Γυναίκες – Απώλεια λίπους και βάρους

Για την πλειονότητα των γυναικών, τα θέματα που σχετίζονται με τον έλεγχο του λίπους και του βάρους ήταν πάντα πολύ σημαντικά. Οι περισσότεροι τρώνε και ασκούνται για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Ενώ ορισμένες γυναίκες βρίσκουν ότι η διατήρηση της περιποίησης είναι φυσικά και δεν χρειάζεται να εργαστούν πολύ σκληρά γι’ αυτό, άλλες δυσκολεύονται πολύ να βγάλουν μερικά ανεπιθύμητα κιλά, ιδιαίτερα καθώς μεγαλώνουν.

Η εικόνα σώματος, η σεξουαλικότητα και η αυτοεικόνα είναι γενικά περίπλοκα συνυφασμένες για τις γυναίκες. Ωστόσο, οι αντιλήψεις που έχουν οι περισσότερες γυναίκες για το σώμα τους και επίσης η αντίληψη αυτών των οποίων το σώμα αγαπούν έχουν επηρεαστεί αρνητικά από κάθε είδους κοινωνικές επιρροές και επιρροές μάρκετινγκ. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης σήμερα βασικά θέλουν οι γυναίκες να έχουν σώματα εφηβικών κοριτσιών που είναι αδύνατα, τεντωμένα, με γοφούς έξω, καμπύλες έξω, των οποίων το στήθος πρέπει να είναι κατάλληλα ζωηρό και νεανικό με ορατό μυϊκό σύστημα. Αυτό είναι μια πολύ υψηλή απαίτηση τουλάχιστον, λαμβάνοντας υπόψη τον παράγοντα ηλικίας και τις προκλήσεις των γυναικείων ορμονών.

Η σεξουαλική ενδυνάμωση τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες ξεκινά με υψηλή αυτοεκτίμηση και θετική εικόνα σώματος. Όταν μια γυναίκα αισθάνεται άνετα με την εμφάνιση, το μέγεθος και το σχήμα της, είναι φυσικά πιο συντονισμένη στις αισθήσεις της και η σεξουαλικότητά της αποκτά ένα εντελώς νέο νόημα και θέλει πιο εύκολα να κάνει σεξ, να δοκιμάσει νέες στάσεις, ιδέες και σεξουαλικές τεχνικές. Ωστόσο, είναι απογοητευτικός ο βαθμός στον οποίο οι γυναίκες του σήμερα διακυβεύονται την ευτυχία τους, το μέλλον τους ή/και τη σεξουαλικότητά τους σε κάποια φανταστική απώλεια βάρους ή άλλη τέτοια προσωπική σωματική «βελτίωση».

Είναι επίσης ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι ενώ ο θυμός που νιώθουν οι περισσότερες γυναίκες για την πίεση που τους ασκεί η κοινωνία για να έχουν τέλεια σώματα είναι κατανοητός, η εμφάνιση των περισσότερων γυναικών όχι μόνο ελέγχεται πιο προσεκτικά από άλλες γυναίκες αλλά συχνά επικρίνεται άδικα από τις ίδιες τις γυναίκες. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν μπορούν παρά να συγκρίνουν τον εαυτό τους. Μπορούμε να πούμε ότι οι περισσότερες γυναίκες ντύνονται για άλλες γυναίκες – αν και ντύνονται για να ευχαριστήσουν τους άντρες – είναι αυτό που λένε οι άλλες γυναίκες που έχουν μεγαλύτερη σημασία για αυτές. Οι άντρες μπορούν πιο εύκολα να κάνουν κομπλιμέντα στον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν ισχύει σχεδόν καθόλου για τις γυναίκες – που βρίσκονται σε διαρκή ανταγωνισμό μεταξύ τους για να κερδίσουν τον υποτιθέμενο διαγωνισμό “Miss Fit”. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες είναι πολύ πιο επικριτικές για το σχήμα του σώματός τους και το βάρος τους από ό,τι οι άνδρες.

Γιατί οι γυναίκες προσθέτουν περισσότερο βάρος από τους άνδρες; Ο τρόπος ζωής μιας γυναίκας (μη ισορροπημένη δίαιτα και έλλειψη άσκησης) και οι γυναικείες ορμόνες της είναι οι μεγάλοι ένοχοι όταν μιλάμε για υπερβολικό λίπος στις γυναίκες. Οι γυναίκες φαίνεται να πληρώνουν πολύ υψηλότερο κοινωνικό τίμημα για το περιττό λίπος τους ενώ οι χοντροί άνδρες με κάποιο τρόπο «τα ξεφεύγουν». Οι περισσότεροι παχύσαρκοι άνδρες παχαίνουν τρώγοντας πολύ, αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα για τις γυναίκες. Φυσικά, οι ανδρικές ορμόνες διατηρούν τη μυϊκή μάζα σε υψηλά επίπεδα και τα επίπεδα λίπους χαμηλά, αλλά προφανώς το αντίστροφο ισχύει για τις γυναικείες ορμόνες.

Το φαγητό αποτελείται από θερμίδες ή μονάδες ενέργειας. Η σωματική δραστηριότητα και ο φυσιολογικός μεταβολισμός του σώματος καίνε θερμίδες. Όταν ένα άτομο λαμβάνει περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρησιμοποιεί το σώμα, οι επιπλέον θερμίδες αποθηκεύονται ως λίπος. Αυτά τα λιποκύτταρα μεγεθύνονται ή μειώνονται σε μέγεθος ανάλογα με την ισορροπία της ενέργειας στο σώμα. Οι μεταβολικές οδοί των γυναικείων ορμονών ευνοούν τη μείωση των θερμίδων που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή θερμότητας του σώματος και την αύξηση της αποθήκευσης σωματικού λίπους αυξάνοντας τη χρήση θερμίδων για την παραγωγή λίπους. Γενικά, ο μεταβολισμός των γυναικών τείνει να μετατρέπει περισσότερες από τις θερμίδες τους σε λίπος, ενώ των ανδρών τείνει να παράγει περισσότερη θερμότητα από τις θερμίδες. Έτσι, οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα από τους άνδρες και είναι πιο δύσκολο για αυτές να χάσουν λίπος.

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν στην πραγματικότητα περίπου το σωστό μέγεθος, αλλά είναι δυσαρεστημένες με το σχήμα τους επειδή συγκρίνονται με γυναίκες στα μέσα ενημέρωσης. Ωστόσο, μερικές φορές το βάρος γίνεται πραγματικό πρόβλημα σωματικά, ιατρικά, συναισθηματικά ή/και ψυχολογικά. Μια γυναίκα που κουβαλά πολλά περιττά κιλά έχει μεγαλύτερο βάρος από το κυριολεκτικό βάρος, καθώς θα είναι επιρρεπής να μετρήσει πρώτα τον εαυτό της, πριν από οποιοδήποτε προσωπικό επίτευγμα – θεωρώντας το βάρος της πρωταρχική προσωπική αποτυχία.

Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες θα πρέπει να ρίξουν μια πιο αναδρομική ματιά στον τρόπο ζωής τους και στη ζήτηση που τους γίνεται από τα περισσότερα μέσα ενημέρωσης. Το θέμα είναι ότι μεγάλο μέρος της απογοήτευσης των γυναικών για το σωματικό λίπος είναι λάθος. Η επιθυμία για αυτές τις εξαιρετικά αδύνατες γυναίκες διασημότητες στα περιοδικά βασίζεται σε μια λανθασμένη αντίληψη. Ακόμη και μια υγιής γυναίκα θα δυσκολευόταν να αποκτήσει το σώμα αυτών των νεαρών διασημοτήτων. Όταν λαμβάνονται υπόψη ζητήματα όπως η εγκυμοσύνη, η μητρότητα, οι καριέρες πλήρους απασχόλησης, η εμμηνόπαυση και η γήρανση στη ζωή μιας καθημερινής γυναίκας, αυτά τα μοντέλα που διαφημίζονται με υπερβολική βαθμολογία θα πρέπει πραγματικά να εξαφανιστούν στη λήθη. Οι γυναίκες απλώς βάζουν ανέφικτους στόχους για τον εαυτό τους.

Όταν οι γυναίκες αρχίζουν να αποκτούν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να παίρνουν μια πιο θετική στάση απέναντι στο σώμα τους, σύντομα αρχίζουν να συνειδητοποιούν πόσο σέξι είναι πραγματικά και πόσο μπορούν να γίνουν. Η αλήθεια είναι ότι κάθε γυναίκα έχει σίγουρα κάποιες θετικές ιδιότητες στο σώμα της – που μπορεί να είναι τα χαριτωμένα πόδια της, το βαρύ στήθος, οι μακριές βλεφαρίδες, τα εξαιρετικά λαμπερά μαλλιά ή οι υπέροχες καμπύλες της. Κάθε γυναίκα είναι μοναδική και παρόλο που μπορεί να είναι απασχολημένη κοιτάζοντας τα χαρακτηριστικά σας, υπάρχουν άλλες που εύχονται να τα είχαν. Επομένως, είναι καλύτερο να είστε ο εαυτός σας, μέσα και έξω και να είστε περήφανοι για τις φυσικές σας ιδιότητες, ενισχύοντας και τονίζοντας τις καθώς αποτελούν μέρος της συνολικής σας σεξουαλικότητας.

Ωστόσο, δεν πρόκειται για περιφρόνηση των υγιών προτύπων. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακές παθήσεις, καρκίνο του μαστού και διαβήτη. Μπορεί επίσης να περιπλέξει την εγκυμοσύνη και μπορεί ακόμη και να κάνει πιο δύσκολη την εγκυμοσύνη. Μακροχρόνιες μελέτες δείχνουν ότι ο συνολικός κίνδυνος εμφάνισης χρόνιας νόσου σχετίζεται γενικά με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) ως εξής: ΔΜΣ κάτω του 20 (μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα υγείας για ορισμένες γυναίκες – π.χ. αναιμία, διατροφικές διαταραχές, αυξημένη ευαισθησία σε μόλυνση); ΔΜΣ 20-25 (ο κίνδυνος είναι πολύ χαμηλός – υγιές βάρος). ΔΜΣ 25-26,9 (ο κίνδυνος αρχίζει να αυξάνεται – ζώνη προσοχής: υπέρβαρο). ΔΜΣ 27-29,9 (μέτριου κινδύνου – υπέρβαρο); ΔΜΣ 30+ (υψηλού κινδύνου – παχύσαρκοι).

Ο κίνδυνος για την υγεία σας καθορίζεται μόνο εν μέρει από το βάρος, καθώς υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου όπως η κακή διατροφή, το αλκοόλ, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και φυσικά οι γυναικείες ορμόνες, που παίζουν σημαντικό ρόλο. Ωστόσο, στην απέλπιδα προσπάθειά τους να απαλλαγούν από το λίπος, ορισμένες γυναίκες καταφεύγουν στη νηστεία ή σε περίεργα, μη ισορροπημένα τεχνάσματα διατροφής που απλώς επιδεινώνουν το πρόβλημα.

Υπάρχουν πολλές θετικές ενέργειες που μπορεί να κάνει μια γυναίκα για να νιώσει καλύτερα με το βάρος της, καθώς η καλή φροντίδα του σώματός της θα τη βοηθήσει να νιώσει πιο ελκυστική. Εάν πιστεύετε ότι ο ΔΜΣ σας χρειάζεται κάποια μείωση, ειδικά για λόγους υγείας, μια υγιεινή ισορροπημένη δίαιτα για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος είναι μια καλή αρχή και οι γυναίκες γενικά θα πρέπει να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερη υγιεινή τροφή. Επίσης, η τακτική αερόβια άσκηση για να ενισχύσει την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος θα βοηθήσει να αποκομίσει τα οφέλη μιας πιο υγιούς, πιο χαρούμενης και καλύτερης σεξουαλικής ζωής.

Η συναισθηματική υγεία είναι το κλειδί για να είσαι όμορφος. Ως εκ τούτου, η υπερηφάνεια και η αυτο-υπευθυνότητα είναι επιτακτικές απαιτήσεις, εάν θέλετε να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε τον έλεγχο του βάρους, ένα υγιές πρόγραμμα άσκησης ή κάποια άλλη φυσική ρουτίνα. Η έναρξη μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφικής συνήθειας και η προσθήκη άσκησης ρουτίνας θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά για το γεγονός ότι κάνετε θετικά βήματα για να αποκτήσετε ένα πιο υγιές σώμα, πιο σφριγηλό και γενικά – όλα αυτά θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα όταν το δείχνετε.

Ωστόσο, οι γυναίκες θα πρέπει να είναι αισιόδοξες αλλά ρεαλιστικές σχετικά με την προοπτική απώλειας του περιττού βάρους γιατί όσο πιο παχιά είναι μια γυναίκα, τόσο λιγότερο ικανό είναι το σώμα της να απελευθερώνει λίπος από τα λιποκύτταρα. αποτρέποντας την είσοδο θερμίδων στα λιπώδη κύτταρα και καύση λίπους για θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, όσο πιο παχιά είναι, τόσο λιγότερο μπορεί να απαλλαγεί από το λίπος. Όσο πιο παχιά και άμορφη είναι μια γυναίκα, τόσο πιο αργή γίνεται η απώλεια λίπους. Η πρόληψη, λένε, είναι καλύτερη από τη θεραπεία.

Είτε είστε καμπυλωτοί, ευαίσθητοι, μυώδεις, αδύνατος ή παχουλός, ο σωματότυπος σας είναι μέρος της σεξουαλικότητάς σας. Ξεκινήστε λοιπόν μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή και ένα πρόγραμμα άσκησης ρουτίνας γιατί οι πιο σέξι γυναίκες είναι εκείνες που νιώθουν πιο άνετα με το δικό τους δέρμα.



Source by Raymond Ehoma

Σχολιάστε