Καθημερινές απαιτήσεις για την αντιμετώπιση του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου

«Πραγματικά, το μεγαλύτερο δώρο που πρέπει να κάνεις είναι αυτό της δικής σου μεταμόρφωσης»

Λάο Τσε

Κάθε φορά που μιλώ δημόσια για τη θλίψη, συχνά ξεκινάω με μια παλιά κινέζικη παροιμία, μια από τις αγαπημένες μου: «Δεν μπορείς να εμποδίσεις τα πουλιά της θλίψης να πετούν πάνω από τα κεφάλια σου, αλλά μπορείς να τα εμποδίσεις να φτιάξουν φωλιές στα μαλλιά σου». Υπάρχει πολλή σοφία σε αυτά τα λόγια. Η θλίψη μας κυριεύει όλους και όμως μπορούμε να μάθουμε να προσαρμοζόμαστε στις τεράστιες αλλαγές που φέρνει.

Η προσαρμογή στη φυσική απουσία του αγαπημένου μας εξαρτάται πρωτίστως από το τι επιλέγουμε να πούμε στον εαυτό μας και τελικά από το τι κάνουμε με συνέπεια. Υπάρχουν πολλές απαντήσεις που έχουν αποδειχθεί χρήσιμες για την προσαρμογή σε μια μεγάλη απώλεια ανάλογα με πολλούς μεμονωμένους παράγοντες. Εδώ είναι πέντε που έχουν αποδείξει την αξία τους με πολλούς τρόπους όλα αυτά τα χρόνια.

1. Αυτοέκφραση. Ανεξάρτητα από το τι έγραψαν μερικοί καλοπροαίρετοι άνθρωποι, το να αφήνεις να βγάζεις αυτό που κρύβεται μέσα σε τακτική βάση είναι υγιές, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αυτό σημαίνει να βρίσκεις αυτούς που εμπιστεύεσαι και να μοιράζεσαι ό,τι συμβαίνει στο εσωτερικό κάθε μέρα. Αρνηθείτε να είστε δέσμιοι των σκέψεών σας και της στενοχώριας που τις συνοδεύει συχνά. Η αυτοέκφραση περιλαμβάνει επίσης τη συζήτηση με την Ανώτερη Δύναμη σας όπως κάνουν πολλοί ή ακόμα και με το αγαπημένο σας πρόσωπο στο πνεύμα. Κατώτατη γραμμή: Απελευθερώστε τη φυσιολογική συσσώρευση συναισθημάτων που επηρεάζουν κάθε κύτταρο στο σώμα σας. Γράψτε, ζωγραφίστε ή ζωγραφίστε για να επιτρέψετε περαιτέρω την απελευθέρωση αυτού που υπάρχει μέσα.

2. Ισορροπήστε τη θλίψη με τα τάιμ άουτ. Πιθανώς η πιο συχνή παρεξήγηση σχετικά με τη διαδικασία του πένθους είναι ότι κάποιος πρέπει να εστιάζεται συνεχώς στη θλίψη του. Δεδομένου ότι το σώμα σας ακούει προσεκτικά κάθε σκέψη που δημιουργείτε, η συνεχής εστίαση στο άγχος της θλίψης χωρίς τάιμ άουτ, εγγυάται την ενδεχόμενη ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα θα είναι η υποβάθμιση της υγείας. Το κρυολόγημα, η γρίπη, οι πονοκέφαλοι, τα προβλήματα στο στομάχι κ.λπ. είναι κοινά όταν θρηνείς. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κάνετε ένα διάλειμμα και να βρείτε έναν τρόπο να χαλαρώσετε. Κάντε αυτό που σας δίνει μια προσωρινή απελευθέρωση από τη λύπη, ώστε το σώμα σας να επαναφορτιστεί. Για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, ορκιστείτε να αναζητήσετε ένα ειρηνικό και στοχαστικό πλαίσιο μυαλού.

3. Αγάπη. Χωρίς να δίνετε και να λαμβάνετε αγάπη κάθε μέρα, αυξάνετε την περιττή ταλαιπωρία και χάνετε την πιο ισχυρή αντίδραση αντιμετώπισης για την προσαρμογή στην απώλεια. Το να αγαπάς ακόμα και όταν θρηνείς θα ενισχύσει για πάντα την εσωτερική σου ζωή. Όλα ξεκινούν με το να αγαπάς τον εαυτό σου. Είστε ένα μοναδικό πρόσωπο φτιαγμένο κατ’ εικόνα Θεού. Σεβαστείτε τον εαυτό σας και όλα όσα έρχεστε σε επαφή είναι απαραίτητα για να αγαπάτε καλά. Όλοι μας χρειαζόμαστε να μας αγαπούν, τόσο οι θρηνητές όσο και οι φροντιστές. Γνωρίστε πώς μπορείτε να αναπτύξετε νέους τρόπους για να δείξετε αποδοχή και εκτίμηση στους άλλους.

Επιπλέον, εστιάστε στο πώς μπορείτε να εκφράσετε την αγάπη σας στο άτομο που δεν είναι πλέον σωματικά παρόν μαζί σας. Ο Αμερικανός θεατρικός συγγραφέας Thornton Wilder έγραψε: «Υπάρχει μια χώρα των ζωντανών και μια χώρα των νεκρών, και η γέφυρα είναι η αγάπη… η μόνη επιβίωση, το μόνο νόημα». Μάθετε ό,τι μπορείτε για το πώς να αγαπάτε στον χωρισμό καθώς δημιουργείτε μια νέα σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει πεθάνει. Επίσης, φροντίστε να δείξετε αγάπη σε όσους σας βοηθούν στο δύσκολο ταξίδι σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, “Τι χρειάζονται;”

4. Αυτοσεβασμός. Είστε ο πιο σημαντικός πόρος που έχετε για να πετύχετε τον στόχο της προσαρμογής στη μεγάλη σας απώλεια. Φροντίστε τις σωματικές αλλά και τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Πολύ συχνά, οι πενθούντες τείνουν να αυξάνουν την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και πρόχειρων φαγητών που έχουν άμεση επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Η ανάγκη προστασίας του φυσικού σας εαυτού, ειδικά η συντήρηση του εγκεφάλου, θα μειώσει τον σωματικό πόνο και θα προσφέρει ενέργεια για προσαρμογή σε όλες τις νέες συνθήκες που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό πηγής καθημερινά για να αποτρέψετε τη μη αναγνωρισμένη χρόνια αφυδάτωση. Ξεκινήστε τη μέρα πίνοντας 8 ουγγιές. Μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και στα τρία γεύματα θα αυξήσει αργά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την ενέργεια. Ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε σωματικά. Καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να απέχετε από τη ζάχαρη και το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης που επηρεάζουν αρνητικά τον εγκέφαλο.

5. Εμπλοκή. Η αλληλεπίδραση με έμπιστους άλλους σε καθημερινή βάση θα δημιουργήσει πολύ αναγκαία ελπίδα για το μέλλον. Οι πενθούντες συχνά απομονώνονται και με αυτόν τον τρόπο παρατείνουν την έντονη ταλαιπωρία. Το αίσθημα της σύνδεσης είναι μια ισχυρή δύναμη αντιμετώπισης. Το να αγαπάς τον χωρισμό, την προσευχή και να είσαι με ανθρώπους που φροντίζουν διασφαλίζουν τη σύνδεση και την κίνηση προς την εσωτερική γαλήνη. Αποφασίστε σε ποιους οργανισμούς ή ομάδες μπορείτε να συμμετάσχετε, καθώς και σε νέα ενδιαφέροντα που μπορείτε να δημιουργήσετε για να διευρύνετε το φάσμα των συνδέσεών σας. Τότε εδώ είναι το κλειδί: προγραμματίστε τις συνδέσεις κάθε μέρα καθώς μαθαίνετε να προσαρμόζεστε στη φυσική απουσία του αγαπημένου σας προσώπου.

Η θλίψη είναι σαγηνευτική και μπορεί να μας κάνει να απομακρυνθούμε από την πορεία προς την αντιμετώπιση της αλλαγής. Μην ξεχνάτε ποτέ, ξεκινήστε κάθε μέρα με αποφασιστικότητα ότι θα τα καταφέρετε τις επόμενες 24 ώρες. Δημιουργήστε μια επιβεβαίωση που θα χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε σιωπηλά την εσωτερική σας ζωή. Τότε ζήστε τη μέρα όπως θα σας παρότρυνε το αγαπημένο σας πρόσωπο.



Source by Lou LaGrand

Σχολιάστε