Παρακινήστε τον εαυτό σας να σηκωθεί από το κρεβάτι το πρωί

Για κάποιο λόγο, ο ύπνος φαίνεται ευκολότερος και πιο γλυκός όταν είναι ώρα να σηκωθείτε. Νιώθεις σαν να κυλήσεις και να κλείσεις τα μάτια σου, αχ, αν ήταν μόνο αυτό δυνατό! Ωστόσο, προσπαθήστε

. Αρχήing Μικρό. Άνοιξε τα μάτια. Βγάλε το pj παντελόνι σου. Στη συνέχεια, χαλαρώστε σε μια καθιστή θέση και βάλτε τις παντόφλες σας. Αυτή η διαδικασία πρέπει να διαρκέσει λιγότερο από ένα λεπτό Έχετε περάσει το πιο δύσκολο κομμάτι!

Διατάσεις Αρχίστε να τεντώνετε τα χέρια σας. Στη συνέχεια προχωρήστε στο τέντωμα των ποδιών σας. Μόνο μην το παρακάνετε με το τέντωμα των ποδιών σας γιατί θα προκαλέσετε μυϊκές κράμπες.

Οπτικοποίηση. Πώς θα πάει η μέρα σας; Ξέρεις τι θα φορέσεις; Συνάντηση? Τρώτε για μεσημεριανό; Ανυπομονείτε για μια δραστηριότητα;

Άσκηση Ξεκινήστε πάλι από μικρή. Ένα καθίστε επάνω, ένα κομψό επάνω. Ανοίξτε λίγη μουσική και χορέψτε ή ακούστε ένα talk show. Θυμάμαι ότι ανυπομονούσα και άκουγα τον Χάουαρντ Στερν κάθε πρωί. Ήταν τραχύς και αστείος. Που με φέρνει στην επόμενη συμβουλή/

Συντονισμός σε ένα αγαπημένο talk show. Πάντα ανυπομονούσα να ακούσω την εκπομπή του Χάουαρντ Στερν, γελούσα με τα αστεία του. Το μόνο μου πρόβλημα ήταν να συντονιστώ όταν είχα καλεσμένους. Σαν μια θεία μου. Έτυχε να ακούσει τον σχολιασμό του Χάουαρντ Στερν. που την τρόμαξε, Πώς τολμάς να το ακούσεις αυτό; Ρώτησε. Με όλο τον σεβασμό, χρειάζομαι ένα γέλιο και να νιώθω ξύπνιος. Έτσι ξεκινάω τη μέρα μου

Παίζοντας παιχνίδια. Συγχρονίστε τον εαυτό σας καθώς κάνετε μπάνιο ή ντους ή φτιάχνετε τα μαλλιά σας. Γυρίστε το σε παιχνίδι, Ας υποθέσουμε ότι είχατε μόνο δέκα λεπτά ή λιγότερο για να ολοκληρώσετε; Πέντε λεπτά? Πόσο καιρό θα χρειαζόταν για να τα κάνετε αυτά αν αργούσατε; το καταλαβαίνω. Δεν θέλετε καν να σκεφτείτε ότι θα αργήσετε. Αλλά συμβαίνει, και ο πανικός δεν είναι η απάντηση. Απλώς θυμηθείτε πόσο χρόνο χρειάζεται για να κάνετε κάθε αγγαρεία. Χρησιμοποιήστε μία ή δύο συντομεύσεις εάν είναι απαραίτητο για να επιταχύνετε τα πράγματα. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να παραλείψετε κάποια πράγματα για να εξοικονομήσετε χρόνο. Θα μπορούσατε ακόμα να το κάνετε; Τι θα μπορούσατε να παραλείψετε αν έπρεπε; Προς το παρόν, όλα αυτά σας προετοιμάζουν για εκείνη τη φοβερή στιγμή.

Κοιμηθείτε περισσότερο πηγαίνοντας για ύπνο νωρίτερα.:σαν μια ή δύο ώρες νωρίτερα, δεν θα νιώσεις να κοιμηθείς. Πιθανότατα θα πετάξετε και θα στρίψετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Άλλωστε, το να πηγαίνεις νωρίτερα για ύπνο είναι μια κεκτημένη συνήθεια. Μπορεί να χρειαστούν μερικές μέρες για να εγκλιματιστείτε, αλλά πιστέψτε με, λειτουργεί, θα κοιμάστε περισσότερο και θα διαπιστώσετε ότι το να ξυπνάτε το πρωί δεν είναι τόσο κακό —- ή δύσκολο, και επίσης να γίνετε πιο υγιείς,



Source by Dorothy Zjawin

Σχολιάστε