Συμβουλές τζούντο – 10 τρόποι για να βελτιώσετε τη βάση σας (Ne Waza)

Αυτό το σύντομο άρθρο προσδιορίζει δέκα συμβουλές για να βελτιώσετε τις βασικές σας δεξιότητες στο Τζούντο (Ne Waza).

Όλοι οι παίκτες τζούντο θα μπορούσαν να βελτιώσουν δραστικά τις τεχνικές τους Ne Waza ή «προγραμματισμού» παρακολουθώντας μια σχολή Brazilian Jiu-Jitsu – γρήγορα θα μάθετε τη γεωγραφική ιεραρχία των θέσεων που σπάνια συζητούνται στο Τζούντο.

Μην ξεκινάτε με τα δύο γόνατα στο έδαφος – χρησιμοποιήστε το ‘Combat Base’ όταν ξεκινάτε τις εργασίες εδάφους με ένα γόνατο κάτω και ένα γόνατο προς τα πάνω.

Μην γονατίζετε – τόσο στο Brazilian Jiu-Jitsu όσο και στο Judo είναι συνηθισμένο να βλέπουμε και τους δύο συντρόφους να αγωνίζονται επιθετικά από τα γόνατα – στην πραγματικότητα κανείς δεν αγωνίζεται από τα γόνατα. Προσπαθήστε να συνεργαστείτε με εκπαιδευτικούς εταίρους και εναλλάξτε έναν συνεργάτη να ξεκινήσει από την κάτω θέση.

Ποτέ μην ξαπλώνετε στο μπροστινό μέρος σας, ειδικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης Ne Waza. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αποτυγχάνετε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο προπόνησής σας για να βελτιώσετε τις τεχνικές και τις δεξιότητές σας. Τίποτα χρήσιμο δεν μαθαίνεται αν ξαπλώνετε στο μπροστινό σας μέρος και προσπαθείτε να προστατέψετε το λαιμό σας από τον αντίπαλό σας. Κρατήστε το μόνο για το στρώμα του αγώνα και μπορείτε να μάθετε να υπερασπίζεστε τον λαιμό σας πιο αποτελεσματικά από άλλες θέσεις.

Ποτέ μην προσπαθήσετε να πνίξετε τον αντίπαλό σας όταν βρίσκεστε στη φρουρά του (το γκαρντ είναι το μέρος όπου οι παίκτες του Brazilian Jiu-Jitsu ξαπλώνουν στην πλάτη με τα πόδια τους είτε τυλιγμένα γύρω σας είτε τα πόδια είναι ανάμεσα σε εσάς και αυτούς). Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κλειδωθείτε με το χέρι ή να αναστρέψετε, εάν ο αντίπαλός σας έχει έστω και βασικές δεξιότητες Brazilian Jiu-Jitsu.

Μάθετε να χρησιμοποιείτε την τροποποιημένη θέση κασκόλ – η τυπική θέση κεφαλιού και χεριού είναι λιγότερο σταθερή, ειδικά όταν είστε ελαφρύτεροι ή/και μικρότεροι από τον αντίπαλό σας. Επομένως, αντί να κρατάτε τον αντίπαλό σας γύρω από το κεφάλι, κάτι που μπορεί να σας δώσει πρόσβαση στην πλάτη σας ή να το κάνετε ανάποδα, πιάστε το κάτω από τη μασχάλη του αντιπάλου σας.

Ζητήστε συμβουλές από πιο έμπειρους ασκούμενους – εάν ένας εκπαιδευτικός συνεργάτης εφαρμόσει μια τεχνική που δεν είναι εξοικειωμένη, ζητήστε τους να σας τη δείξουν και τυχόν κόντρα ή άμυνες που γνωρίζουν επίσης. Αυτό θα αναπτύξει περαιτέρω τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας.

Εξάσκηση και δεξιότητες κατά τη διάρκεια του Ne Waza – τόσο στις σχολές τζούντο όσο και στις σχολές του Brazilian Jiu-Jitsu δίνεται συχνά έμφαση στη νίκη με οποιοδήποτε μέσο και σε όλα τα sparring. Ενώ το sparring είναι απαραίτητο, προσπαθήστε να κάνετε αγώνα με μια συγκεκριμένη ικανότητα, στόχο ή ακόμα και θέση στο μυαλό. Συμφωνήστε με τους συντρόφους σας να εργάζονται επανειλημμένα για τις αποδράσεις, τα κράτηματά σας κ.λπ.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο εκπαίδευσης – καταγράψτε την απόδοσή σας, τις υποβολές, τις επιτυχίες, τις επιτυχίες και τους τομείς μάθησης.

Αναζητήστε στο Διαδίκτυο τοποθεσίες Brazilian Jiu-Jitsu καθώς συχνά θα μπορείτε να βρείτε τεχνικές που θα αντιμετωπίσουν τομείς που απαιτούν βελτίωση.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και θα πρέπει να βελτιώσετε δραστικά τις δεξιότητές σας στο Ne Waza. Στο επόμενο άρθρο, θα αναφερθώ σε 10 απλές συμβουλές για να βοηθήσω τους ασκούμενους του Brazilian Jiu-Jitsu να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους στο stand-up και στις ρίψεις.

Glyn Powditch των JudoBJJ και SBG Manchester

Μωβ ζώνη BJJ

Τζούντοκα

Εκπαιδευτής ΜΜΑ

© Glyn Powditch 2008



Source by Glyn Powditch

Σχολιάστε