Survive An Affair – 4 βήματα για να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας μαζί της και να επιβιώσετε σε μια σχέση

Στοιχειωμένος από τη σχέση του συζύγου σας, εσείς, όπως πολλά θύματα απατών συζύγων, μπορείτε να ανακαλύψετε ότι συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με την άλλη γυναίκα. Ο εσωτερικός σας διάλογος μπορεί να ακούγεται πολύ παρόμοιος με αυτό:

«Πρέπει να είναι πιο όμορφη από εμένα».

«Βάζω στοίχημα ότι το σώμα της είναι πιο σταθερό, πιο υγιές και υγιές από το δικό μου – πραγματικά έχω αφήσει τον εαυτό μου να φύγει».

«Είναι σίγουρα ενδιαφέρουσα, κομψή και πνευματώδης – δεν αποτελεί έκπληξη που δεν μπόρεσε να της αντισταθεί».

«Δεν είμαι αρκετά συναρπαστικός για να κρατήσω το ενδιαφέρον κανενός».

Σαν να μην έφταναν η ανακάλυψη της υπόθεσης μαζί με τις άθλιες λεπτομέρειες, τώρα μαστίζεσαι από ένα καταιγισμό αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων – που στοχεύουν σε σένα, από σένα. Σε αυτό το συγκεκριμένο άρθρο, θα σας δώσω μερικές τεχνικές για να βάλετε ένα τέλος σε αυτόν τον παραλογισμό και θα σας ενθαρρύνω να γίνετε ο πιο αξιόπιστος φίλος του εαυτού σας.

Ο καταστροφικός αντίκτυπος της εξαπάτησης στον αυτοσεβασμό σας

Μια επίθεση καταστροφικών εσωτερικών συζητήσεων ενισχύει την αναταραχή και το άγχος που βιώνετε αυτήν τη στιγμή για τον εαυτό σας, τον σύζυγό σας καθώς και για τις συνθήκες της σχέσης σας.

Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθετε κάποιο επίπεδο αμφιβολίας για τον εαυτό σας όταν αποκαλύπτετε για πρώτη φορά την εξωσυζυγική σχέση του συζύγου σας. Αλλά όταν μια συνομιλία παρόμοια με αυτή που αναφέρθηκε προηγουμένως εξελίσσεται σε μια επαναλαμβανόμενη, κολασμένη μελωδία που παίζει μέσα στο μυαλό σας, βάζετε τον εαυτό σας στην κρίσιμη δύσκολη θέση να είστε καθημερινός δικαστής, ένορκος και δήμιος – με σεβασμό στον εαυτό σας.

Αμέσως μετά από μια σχέση, αντιμετωπίζετε την απώλεια εμπιστοσύνης στη σχέση του γάμου. Το να ανακαλύψετε ότι ο σύζυγός σας βγήκε εκτός γάμου – για οποιοδήποτε παράνομα σκεπτικό – είναι μια σοβαρή οπισθοδρόμηση στην αυτοεκτίμησή σας. Έτσι, εκτός από τα θέματα εμπιστοσύνης με τον σύζυγό σας, αρχίζετε να χάνετε την πίστη σας στη δική σας εικόνα του εαυτού σας, πιθανώς να αναρωτιέστε: “Είμαι αυτός που νόμιζα ότι είμαι;”

Δουλεύοντας στον απόηχο μιας υπόθεσης, ανακαλύπτεις ότι αμφισβητείς τα πράγματα που θεωρούσες δεδομένα στη ζωή σου. Αυτό μπορεί να αποτελείται από τη δική σας εικόνα του εαυτού σας κατά τη διάρκεια του χρόνου που επαναξιολογείτε όλα αυτά στα οποία βασιζόσασταν προηγουμένως ως «απλή αλήθεια».

Αυτή είναι μια απίστευτα απογοητευτική περίοδος στην προσωπική σας ζωή, χωρίς καμία αμφιβολία. Ο κόσμος σου φαίνεται σαν να είναι κομματιασμένος. Ωστόσο, κάθε μέρα συνεχίζετε να προσπαθείτε να ταιριάξετε ξανά αυτά τα κομμάτια και να προχωρήσετε στην προσωπική σας ζωή.

Εδώ είναι μερικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν στο μονοπάτι σας, εστιάζοντας στο πού πρέπει να ξεκινήσει το ταξίδι: μέσα σας.

Βήμα πρώτο: Παρακολουθήστε τον εσωτερικό σας διάλογο

Μετά την αποκάλυψη της εξωσυζυγικής σχέσης, αναμφίβολα η φαντασία και τα συναισθήματά σας ρέουν συνεχώς. Ξέρετε ήδη ότι αισθάνεστε χάλια, και καταλαβαίνετε επίσης ότι οι σκέψεις σας αντιστοιχούν με το πώς αισθάνεστε.

Είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε πώς ακριβώς μπορεί να ακούγεται αυτός ο εσωτερικός διάλογος. Διατηρήστε ένα αρχείο με το τι συμβαίνει να λέτε στον εαυτό σας σε αυτές τις συνομιλίες.

Βήμα δεύτερο: Χτυπήστε την άλλη γυναίκα από την πέρκα της

Για να επιβιώσετε από την απιστία, πρέπει να αντεπιτεθείτε όταν διαπιστώσετε ότι συγκρίνετε τον εαυτό σας μαζί της. Είστε εσείς που ορίζετε τις απόψεις και τα συναισθήματά σας – και απολύτως κανένας δεν μπορεί να σας το πάρει αυτό.

Αν η άλλη γυναίκα, που κατά το μυαλό σας, έχετε δημιουργήσει για να είναι μια θεά που δεσμεύεται από τη γη, ήταν στην πραγματικότητα τόσο υπέροχη, δεν θα είχε μπλέξει με έναν παντρεμένο άντρα. Πείτε στον εαυτό σας για αυτό τακτικά.

Βήμα τρίτο: Δημιουργήστε ξανά τη νοητική σας εικόνα της άλλης γυναίκας

Τώρα που έχετε πετάξει την άλλη γυναίκα από το βάθρο, ενσωματώστε λίγη διασκέδαση με αυτή τη φιγούρα. Λάβετε υπόψη σας, οι ιδέες σας είναι δικές σας, και πραγματικά είστε εσείς που τους δίνετε νόημα. Αυτό δεν χρειάζεται να είναι τόσο δυσμενές όσο είναι μια προσπάθεια να ξεφουσκώσετε τις υπάρχουσες νοητικές σας εικόνες για αυτήν. Αλλά αυτές είναι οι δικές σας σκέψεις και σας επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε ό,τι εργαλεία μπορείτε για να επιβιώσετε από μια σχέση στο γάμο σας.

Σε πιάνει φαγούρα να μάθεις αν είναι πιο όμορφη; Τοποθετήστε ένα καπέλο μάγισσας με αυτήν την οπτική εικόνα, κάντε τη μύτη της γυναίκας να μεγαλώσει και προσθέστε ένα τεράστιο κονδυλωμάτων. Δώστε της ένα άσχημο χτένισμα και μια πράσινη επιδερμίδα.

Αναρωτιέστε αν αυτή η γυναίκα είναι πιο έξυπνη από εσάς; Δώστε της ένα αποκρουστικό, τρελό γέλιο, έτσι ώστε κάθε φορά που θα αρχίσετε να τη φαντάζεστε με τον άντρα σας να λέει ένα πολύ καλό αστείο, να μπορείτε να την ακούτε χαϊδευτικά ή γαμημένα.

Βήμα τέταρτο: Βάλτε τον εαυτό σας δεξιά πίσω στο βάθρο

Όταν προσπαθείτε να επιβιώσετε από μια σχέση, είναι καιρός να γίνετε ο καλύτερος σύμμαχος του εαυτού σας. Κάντε μια απογραφή όλων των δικών σας υπέροχων χαρακτηριστικών. Είσαι γενναιόδωρος, φροντίζεις και έχεις φανταστικά πόδια. Μόλις συγκεντρώσετε τη λίστα με τα καλά χαρακτηριστικά σας, διαβάστε τα όλα στον εαυτό σας, συχνά.

Κάθε φορά που εμφανίζονται εικόνες της άλλης γυναίκας και αρχίζετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας μαζί της, κρατήστε τη λίστα σας και σκουπίστε την δυνατά.



Source by Kate Taggert

Σχολιάστε